Kesehatan : Kalian Tak ingin Insomnia?,Cegah makanan dan minuman di bawah ini

Assalammualaikum.wr.wb


Insomnia yang
bekepanjangan
sering kali
menyiksa. Padahal
untuk menjaga
kebugaran dan
kesehatan, Anda
harus tidur 8 jam
sehari. Agar tidak
didera
penderitaan di
malam hari,
perhatikan
makanan dan
minuman yang
Anda konsumsi.
Berikut ini
beberapa
makanan dan
minuman yang
menjadi memicu
utama bangkitnya
insomnia sehingga
Anda terjaga
sepanjang malam,
seperti dikutip
dari boldsky,
Selasa (5/2/2013):
1. Kafein
Sudah sejak lama
diketahui
mengonsumsi
kafein bisa
memicu insomnia.
Disadari atau
tidak, kafein ini
telah menjadi
bagian hidup kita
karena
terkandung dalam
teh, kopi, cokelat,
dan minuman
berenergi. Jadi,
ketika mendekati
waktu tidur,
sebaiknya Anda
jauh-jauh dari
kafein.
2. Alkohol
Alkohol
bertanggung
jawab pada
masalah dehidrasi
yang
menyebabkan
terganggunya
tingkat serotonin
sehingga
menyebabkan
sulit tidur.
Kalaupun bisa
tidur, maka
penenggak
alkohol akan
sering terbangun
dari tidurnya.
3. Makanan Tinggi
Protein
Makanan tinggi
protein seperti
daging merah sulit
untuk dicerna.
Makanan tersebut
akan membuat
Anda sulit merem
karena
menghambat
produksi
serotonin. Alhasil
Anda akan terjaga
sepanjang malam.
4. Makanan yang
Menghasilkan Gas
Makanan yang
menghasilkan gas
akan menjadi
masalah bagi
mereka yang
memiliki sakit
maag. Makanan ini
akan
menyebabkan
rasa yang tidak
nyaman. Nah, agar
mendapatkan
tidur yang baik
maka jauhilah
makanan pedas
dan makanan
yang
memproduksi gas
seperti kacang
polong, kacang-
kacangan, dan
brokoli.
5. Makanan Manis
Makanan yang
banyak
mengandung gula
akan
meningkatkan
energi sehingga
bisa
menyebabkan
ketidakseimbangan
pola tidur. Maka
itu hindari makan
makanan manis
seperti cake dan
cokelat yang bisa
menjadi penyebab
utama insomnia.
6. Produk Susu
Makanan yang
mengandung susu
tinggi lemak,
dadih, keju dan
mentega sulit
untuk dicerna.
Akhirnya makanan
itu menyebabkan
mulas dan
imbasnya Anda
sulit tidur.
7. Makanan Cepat
Saji
Tak diragukan lagi
makanan cepat
saji alias fast food
adalah penyebab
insomnia. Sebab
makanan tersebut
bukan saja tinggi
lemak, namun
juga pedas. Jika
Anda makan
makanan cepat
saji seperti burger
atau tacos
sebelum tidur,
hampir bisa
dipastikan Anda
pasti akan terjaga
dalam waktu
lama.
8. Air Minum
Minum air dalam
jumlah banyak
memang bagus,
tapi jangan
dilakukan pada
saat malam hari
menjelang tidur.
Sebab
kebanyakan
minum akan
membuat Anda
sering buang air
kecil, akibatnya
kantuk pun hilang.
9. Makanan
Kemasan
Makanan
kemasan atau
olahan dikenal
sebagai makanan
yang sensitif. Jika
makanan ini
dimakan pada
waktu malam hari
maka akan
menyebabkan
mulas lantaran
tingginya lemak
yang dikandung.

Wassalam

[url=http://wapboost.com]Anda Pingin Dollar? Klik di sini[/url]